管理栄養士 佐々木さくら

ダイエット・アート・管理栄養士

真似だけダイエット☆痩せている人の食生活を真似するだけで痩せるというお話し

 

真似だけダイエットとは??

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「真似だけダイエット」とは、私が勝手に名付けたダイエット名です(^-^)Instagramで名前検索しても「真似だけダイエット」というのは私のアカウントしかないので、真似だけダイエットを考案している人はわたしだっけなのかな??という詳細は分かりませんが、痩せたい!と願う方々の力になるにはどうしたら良いのかと考えた結果「太っている人と痩せている人の大きな違いに目を向けてみるのが良いのか?」と思い”痩せている人の食生活をま真似る”真似だけダイエットを考案しました。

真似だけダイエットでとどうして痩せる??

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私が栄養相談で患者さんとお話をしてきた中で、肥満の患者さんって自分の適正量(食べていい量)を知らないのかな?と疑問に思いました。私たちは学生時代から食について沢山学んできたので1日に必要な食事の量やカロリーなどが何となくでも分かるのですが、そうでない人・・・自分の1日の適正量や規則正しい生活というもの自体わからない人って沢山いるんだろうなという事実に気が付きました。

食事記録から・・この食生活は太るよ・・・

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患者さんの食事記録を観させてもらうと、「この食事を続けてれば、そりゃ太るのよね」という太る食事をしている人が沢山います。患者さんの多くは糖尿病や肥満に脂質異常症や高血圧に腎臓病と様々な疾患があるので、そうした方の食生活をみると、どういう食生活を送ると病気になるのかが見えてきます。食事内容が良くても病気になる方もいますが、肥満に関してはやはり食べすぎや運動不足などの「摂取>消費」の関係が見られます。ということは、食生活を治せば痩せるはずですので・・参考となる健康な人の食生活を真似ることからスタートした方が良いのかな?と思い始めました。

私はちょうど、理想の体型

私は身長が167cmで体重が55kgです。マックスの体重は62kgで体重を言うことに抵抗のない人間です(笑)167cmのBMI22は61kgくらいなのでマックス体重の時が一番健康的な体重ではありますが、もともとが痩せていたので62kgになった時には周囲の人から「痩せた方が良い」「太ったね」という言葉をかけられました。自分では太っている自覚がなかったのですが、食事に興味関心を抱かなくなったら勝手に痩せていきました。それからは52~55kgを行き来しています。

52kgだと周囲から「痩せたね!」と言われる

仕事などが忙しくなったり、胃腸炎などで食欲が落ちると勝手に体重が52kgになります。52kgまで行くと周囲の人から「痩せたね」「脚がきれいだね」とか言われるので、52kgになると他人からは羨ましいと思われる体型になるようです。ただ、自分が一番体調が良いなと感じるのは体重55kgの体脂肪率25%くらいなので、今は自然とその数値を基準にしています。

私の食生活を真似るだけで痩せる??

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ということで、太っている方の食生活を見ると「そりゃ太るわ!!」と思われるように、痩せている人の食生活を見ると「そりゃ痩せるわ」「私は食べすぎていたかな?」「もう少し食事の量減らすか」と自分の食生活を比較しながら見直すきっかけになると思います。ということで私は自分の食生活を記録し掲載していくことにしました。

題して「365☆真似だけダイエット」です。

痩せいる人の食生活をみて、自分の食生活と比較しながら1日の人間が食事をする量を把握する目的があります。「痩せている人はこういう食事をしているのか」「明らかに私は食べすぎだな」「もう少し食べる量減らしてみるか」といった具合に、食生活の内容を見直してもらうきっかけに慣れたら嬉しいです。

私の食生活に特別なものはない

私の食生活に特別なものはありません。というより私よりも健康的な食事をとっている人は沢山います。このことから、食生活改善というのは特別なことではなく、自分なりに自分の体調が健やかな状態を見つけてそれを維持していくことが大切なのです。生活習慣も1人1人異なりますので、自分にできるこら一歩ずつ改善していけたら良いともいます。特に健康に問題のない方は、今の食生活で大丈夫だと思いますので、今のままで継続してみてください☆

以上が「真似だけダイエット」のお話しでした。

何も特別なことはありませんので、日々の記録を比べながら改善できるところは治してみてください☆

 

本日もありがとうございました☆

 

コクヨ ノート からだを大事にするノート B5 LES-H101

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  • 発売日: 2013/03/13
  • メディア: オフィス用品